Как улучшить потенцию и как поднять уровень либидо и тестостерона?
На вопросы отвечал один из наших анестезиологов, руководитель службы анестезиологов в L-clinic Тимур Зайнутдинович Абулаков.
1. Что опаснее для потенции: стресс, сахар или сидячая работа?
ТА: Стресс ухудшает желание, ухудшает либидо, сахар ухудшает сосуды, то есть влияет на эндотелий сосудов, а сидячая работа ухудшает венозный отток, микроциркуляцию. И это все в комбинации ухудшает либидо.
2. Какие привычки мужчинам стоит бросить первым делом, чтобы сохранить потенцию?
ТА: Номер один - это курение. Второе за ним, это недосып. Потому что курение вызывает спазм сосудов, влияет тккже очень сильно на эндотелий, эндотелиальную дисфункцию. Недосып - это постоянная выработка кортизола, увеличение уровня пролактина и это может тоже очень сильно влиять на либидо.
3. Алкоголь действительно ли враг тестостерона или есть нюансы?
ТА: Нюансы есть! Умеренное, то есть количество алкоголя, один бокал, например, снижает уровень тревоги, расслабляет. Но в любом случае, это общий известный факт, что любое количество алкоголя – это плохо! Тестостерон не любит алкоголь. А регулярное потребление может привести, так скажем, к гормональной кастрации. Будет уменьшаться уровень тестостерона, будет со временем увеличиваться тревога, это все будет ухудшать сон.
4. Правда ли, что сон влияет на потенцию сильнее, чем спорт?
ТА: Да, это правда. Человек может выглядеть идеально, может заниматься спортом, но если он в сутки будет спать по 4 часа в течение долгого времени - это уже не про здоровье, организм будет в состоянии стресса. Уровень тестостерона может быть высокий, но при этом у вас не досып, при этом вы плохо питаетесь, постоянно находитесь в стрессе. Это будет снижать либидо. По поводу сна - это самый лучший бустер тестостерона. Тестостерон вырабатывается во время фазы глубокого сна и спать надо в темноте, чтобы комната была прохладная и желательно, чтобы не было каких-то отвлекающих факторов, чтобы человек крепко спал, желательно больше 6-8 часов.
5. Как питание влияет на потенцию, есть ли мужские продукты?
ТА: Есть мужские ошибки, пищевого поведения - это употребление сахара, употребление газировок, употребление фастуда. То есть от булок и от газировок тестостерон расти не будет, либидо точно не будет нормальным.
6. Когда снижение либидо - возраст, а когда это симптом?
ТА: Возраст - это все-таки плавное и медленное снижение либидо. А симптом - это внезапные непривычные изменения. Например, если человек говорит, что у него раньше все было стабильно, а теперь нет никакого желания, - это не про возраст, это скорее про симптом и надо разобраться в его гормональном фоне, психоэмоциональном фоне, в общем в состоянии человека.
1. Что опаснее для потенции: стресс, сахар или сидячая работа?
ТА: Стресс ухудшает желание, ухудшает либидо, сахар ухудшает сосуды, то есть влияет на эндотелий сосудов, а сидячая работа ухудшает венозный отток, микроциркуляцию. И это все в комбинации ухудшает либидо.
2. Какие привычки мужчинам стоит бросить первым делом, чтобы сохранить потенцию?
ТА: Номер один - это курение. Второе за ним, это недосып. Потому что курение вызывает спазм сосудов, влияет тккже очень сильно на эндотелий, эндотелиальную дисфункцию. Недосып - это постоянная выработка кортизола, увеличение уровня пролактина и это может тоже очень сильно влиять на либидо.
3. Алкоголь действительно ли враг тестостерона или есть нюансы?
ТА: Нюансы есть! Умеренное, то есть количество алкоголя, один бокал, например, снижает уровень тревоги, расслабляет. Но в любом случае, это общий известный факт, что любое количество алкоголя – это плохо! Тестостерон не любит алкоголь. А регулярное потребление может привести, так скажем, к гормональной кастрации. Будет уменьшаться уровень тестостерона, будет со временем увеличиваться тревога, это все будет ухудшать сон.
4. Правда ли, что сон влияет на потенцию сильнее, чем спорт?
ТА: Да, это правда. Человек может выглядеть идеально, может заниматься спортом, но если он в сутки будет спать по 4 часа в течение долгого времени - это уже не про здоровье, организм будет в состоянии стресса. Уровень тестостерона может быть высокий, но при этом у вас не досып, при этом вы плохо питаетесь, постоянно находитесь в стрессе. Это будет снижать либидо. По поводу сна - это самый лучший бустер тестостерона. Тестостерон вырабатывается во время фазы глубокого сна и спать надо в темноте, чтобы комната была прохладная и желательно, чтобы не было каких-то отвлекающих факторов, чтобы человек крепко спал, желательно больше 6-8 часов.
5. Как питание влияет на потенцию, есть ли мужские продукты?
ТА: Есть мужские ошибки, пищевого поведения - это употребление сахара, употребление газировок, употребление фастуда. То есть от булок и от газировок тестостерон расти не будет, либидо точно не будет нормальным.
6. Когда снижение либидо - возраст, а когда это симптом?
ТА: Возраст - это все-таки плавное и медленное снижение либидо. А симптом - это внезапные непривычные изменения. Например, если человек говорит, что у него раньше все было стабильно, а теперь нет никакого желания, - это не про возраст, это скорее про симптом и надо разобраться в его гормональном фоне, психоэмоциональном фоне, в общем в состоянии человека.
На вопросы о потенции, либидо и тестостероне отвечает Абулаков Тимур, анестезиолог-реаниматолог L-clinic.
00:00 Как улучшить потенцию, поднять либидо и тестостерон?
00:04 Что опаснее для потенции: стресс, сахар или сидячая работа?
00:25 Какие привычки мужчинам стоит бросить первым делом, чтобы сохранить потенцию?
00:53 Алкоголь — действительно враг тестостерона или есть нюансы?
01:29 Правда ли, что сон влияет на потенцию сильнее, чем спорт?
02:36 Как питание влияет на потенцию? Есть ли “мужские” продукты”?
02:55 Когда снижение либидо — возраст, а когда — симптом?
00:00 Как улучшить потенцию, поднять либидо и тестостерон?
00:04 Что опаснее для потенции: стресс, сахар или сидячая работа?
00:25 Какие привычки мужчинам стоит бросить первым делом, чтобы сохранить потенцию?
00:53 Алкоголь — действительно враг тестостерона или есть нюансы?
01:29 Правда ли, что сон влияет на потенцию сильнее, чем спорт?
02:36 Как питание влияет на потенцию? Есть ли “мужские” продукты”?
02:55 Когда снижение либидо — возраст, а когда — симптом?
